걷기여행

백도유람을 마치고 거문항~불탄봉~수월산의 거문등대~거문항의 트레킹을 시작한다. 트레킹코스는 좀 빠른 걸음으로 3시간정도 걸린다. ▲ 삼호교는 배들이 지나갈수 있도록 아치형 다리로 차량이 한 대만 지나갈 수 있다. ▲ 불탄봉으로 가기위해 거문초교 덕촌분교를 경유해야 한다. ▲..

-거문도소개: 전라남도 여수시 삼산면에 속한 섬으로 고흥반도에서 남쪽으로 약 40km 떨어져 있다. 고도(古島：0.83㎢)·동도(東島：3.4㎢)·서도(西島：7.77㎢)의 3섬으로 이루어져 있으며, 주위에 소삼부도와 대삼부도가 있다. 고도만을 거문도라 부르기도 한다.-여행코스: 서울(23:00) -> ..

-소개: 회룡포는 낙동간의 지류인 내성천이 용(龍)이 날아 오르는 것 처럼 물을 휘감아 돌아간다 햐여 붙여진 이름이라한다. 높이 190m의 비룡산(飛龍山)을 350º 되돌아서 흘러 나가는 한 폭의 그림 같은 [육지 속의 섬마을]이다. -여행지: 경북예천 회룡포 마을(낙동강의 지류인 내성천이 ..

-산행지: 강원도 강릉시 성산면과 평창군 도암면의 경계을 이루는 1,157m의 산 -등산코스: 대관령북부휴게소 -> 새봉 -> 선자령 -> 동쪽능선 -> 860봉 -> 초막골 -> 도로 -산행시간 : 4시간30분 선자령하면 떠오르는 단어는 눈과 바람.... 그리고 몇 가지 더 생각하자면 풍력발전기 온..

달림이가 운전을 삼가야 하는 까닭 ‘달리는 의사’ 장성구 박사의 재활교실⑤… 아킬레스건염 <달리기와 부상의 비밀, 발> <지식공작소>에서 인용. 몇 년 전 한쪽 아킬레스건이 동그랗게 부어서 찾아온 러너가 있었다. 동호회에서 언덕 훈련을 포함한 고강도의 스케줄을 소화하고 있는 러너..

무릎통증, 방치하면 퇴행성관절염 된다 주자에게 잘 생기는 문제 중 하나가 무릎의 통증인데 그 가운데서도 가장 흔한 것이 무릎 관절의 과(過)사용으로 인한 슬개골 연골 연화증이다. 증상은 무릎 전면부를 중심으로 아프고, 피부색이 붉게 변하거나, 부어오르고 운동 장애를 일으킨다. 무릎을 오래 ..

이 글은 미국의 유명한 마라토너 ""제프 겔러웨이""가 쓴 글을 마라토너 ""양현묵""님이 번역하여 낸 책에서 일부 발췌 소개 합니다 이해를 돕기위해 용어를 정리했습니다. 세포막 : 세포와 세포 외부의 경계를 짓는 막으로 세포 내의 물질들을 보호하고 세포간 물질 이동을 조절한다. 미토콘드리아 : 1..

러너의 발바닥 통증 해결! 통증을 호소하는 러너의 고민은 <조금 쉬면 통증이 멈추지만 달리기 시작하면 곧 상태가 악화된다>는 것이다. 통증의 원인을 알고 없애지 않으면 해결되지 않는다. 이번 단기연재에서는 러너에게 발생하기 쉬운 통증을 부위별로 들어 그 원인과 재발 예방법을 소개한다...

요즘 산을 다녀보면 이전과 달리 알파인스틱(알펜쉬톡[독])을 많이 사용하는 것을 볼 수 있다. 10여년 전만 하더라도 알파인 스틱을 사용하는 사람들이 그다지 많지도 않았고 일반화 되지 않았지만 요즘 장비점이나 혹은 주변에서 알파인스틱을 많이 권장하고 있는 실정이다. 알파인스틱은 정말 산에..

◆ 산행일자 : 2011년 2월 20일(일요일) ◆ 산 행 지 : 태백산(1,567m) - 강원 태백시 산행코스: 유일사매표소 → 유일사 → 장군봉 → 천제단 → 망경사 → 반재 → 당골(산행시간: 4:00정도) 지난주 태백산에 50Cm가 넘는 눈이와서 그런지 많은 분들이 산을 오른다. 주목군락이 시작되는 지점에 계..