걷기여행

달림이가 운전을 삼가야 하는 까닭 ‘달리는 의사’ 장성구 박사의 재활교실⑤… 아킬레스건염 <달리기와 부상의 비밀, 발> <지식공작소>에서 인용. 몇 년 전 한쪽 아킬레스건이 동그랗게 부어서 찾아온 러너가 있었다. 동호회에서 언덕 훈련을 포함한 고강도의 스케줄을 소화하고 있는 러너..

무릎통증, 방치하면 퇴행성관절염 된다 주자에게 잘 생기는 문제 중 하나가 무릎의 통증인데 그 가운데서도 가장 흔한 것이 무릎 관절의 과(過)사용으로 인한 슬개골 연골 연화증이다. 증상은 무릎 전면부를 중심으로 아프고, 피부색이 붉게 변하거나, 부어오르고 운동 장애를 일으킨다. 무릎을 오래 ..

이 글은 미국의 유명한 마라토너 ""제프 겔러웨이""가 쓴 글을 마라토너 ""양현묵""님이 번역하여 낸 책에서 일부 발췌 소개 합니다 이해를 돕기위해 용어를 정리했습니다. 세포막 : 세포와 세포 외부의 경계를 짓는 막으로 세포 내의 물질들을 보호하고 세포간 물질 이동을 조절한다. 미토콘드리아 : 1..

러너의 발바닥 통증 해결! 통증을 호소하는 러너의 고민은 <조금 쉬면 통증이 멈추지만 달리기 시작하면 곧 상태가 악화된다>는 것이다. 통증의 원인을 알고 없애지 않으면 해결되지 않는다. 이번 단기연재에서는 러너에게 발생하기 쉬운 통증을 부위별로 들어 그 원인과 재발 예방법을 소개한다...